Exercices / Débutant

Planche abdominale avec flexion de la colonne

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

Au sol, face contre terre, en position de pompes.
Contracte les abdominaux de façon à cambrer ton corps et à soulever tes hanches.
Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Sessions

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.