Exercícios / Iniciante
Prancha abdominal com flexão da coluna
- Abdominais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para baixo, na posição de flexões.
Contraia o abdômen de modo que seu corpo se arqueie e seu quadril se eleve.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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