Intermediário
Tuck front pull a barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Pendure-se das argolas com as pernas dobradas e levante-as até que sua parte de trás fique paralela ao chão.
- Nessa posição, dobre os braços até que seu corpo fique novamente perpendicular ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetiç
Você também pode gostar
Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros com barra vertical
Iniciante
Lats ∙ LowerChest
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
