Intermediário
Tuck front pull a barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Pendure-se das argolas com as pernas dobradas e levante-as até que sua parte de trás fique paralela ao chão.
- Nessa posição, dobre os braços até que seu corpo fique novamente perpendicular ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetiç
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Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barras assistidas com elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats