Intermediário
Tuck front pull a barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Pendure-se das argolas com as pernas dobradas e levante-as até que sua parte de trás fique paralela ao chão.
- Nessa posição, dobre os braços até que seu corpo fique novamente perpendicular ao chão.
- Desça para a posição inicial para completar uma repetiç
Você também pode gostar
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L sit a tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Isométrico de acima-médio-baixo
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats