Intermedio
Tuck front pull a trazione
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Aggancia le anelli con le gambe piegate e sollevale fino a quando la schiena è parallela al pavimento.
- In questa posizione piega i gomiti fino a quando il tuo corpo è di nuovo perpendicolare al pavimento.
- Abbassati nella posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Hollow Body Tuck crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
