Intermedio
Tuck front pull a trazione
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Aggancia le anelli con le gambe piegate e sollevale fino a quando la schiena è parallela al pavimento.
- In questa posizione piega i gomiti fino a quando il tuo corpo è di nuovo perpendicolare al pavimento.
- Abbassati nella posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Principiante
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Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid