Progressão de bandeira I
intermediário
Etapas do exercício
Em barras tipo espaldera ou em uma barra vertical.
Coloque uma mão em uma altura superior à sua cabeça e a outra na altura da sua cintura.
Estique as pernas tentando alcançar um ângulo de 45º em relação ao chão.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
