Elevação de joelho na barra ii
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril
- Realize um knee raise na barra.
- Antes que as joelhas cheguem ao peito, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
Sessões
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Full body
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
