Elevação de joelho na barra ii

Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril

Elevação de joelho na barra ii
  • Realize um knee raise na barra.
  • Antes que as joelhas cheguem ao peito, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.

Sessões

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Pino e núcleo de besta

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Abdômen do Inferno 2

Intermediário

Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Oblíquos

Pipo Forgotten Muscles

Intermediário

Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos

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