Avançado
Pino e núcleo de besta
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps
81 min
4x5"
Handstand
4x15
Flexões pike
4x12
Flexões hindus
4x10"
Dragon flag
2x20"
Plank avançado
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas