Avançado
Pino e núcleo de besta
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps
81 min



4x5"
Handstand



4x15
Flexões pike


4x12
Flexões hindus

4x10"
Dragon flag



2x20"
Plank avançado

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