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Exercícios / Intermediário

Handstand

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Handstand
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Faça uma impulso a pino.

  2. Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.

  3. Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.

  4. Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior
  • Serrátil

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força30
Explosividade0
Técnica45
Cardio0
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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