Handstand

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil

Handstand
  • Faça uma impulso a pino.
  • Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.
  • Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.
  • Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.

Sessões

Força do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Treino em casa - Pine

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Pinho e ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Bakugo - Plancha - Frente

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Pino e núcleo de besta

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Você também pode gostar