Handstand

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil

Handstand
  • Faça uma impulso a pino.
  • Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.
  • Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.
  • Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.

Sessões

Força do pino

Intermediário

Full body

Treino em casa - Pine

Intermediário

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Pinho e ombros

Intermediário

Full body

Bakugo - Plancha - Frente

Intermediário

Full body

Pino e núcleo de besta

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Intermediário

Full body

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