Empurre-se para o handstand e mantenha o equilíbrio sem mover as mãos. Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e pulsos. Nesta variação, não importa que exista um pequeno arco nas costas.
Força do pino
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Treino em casa - Pine
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Pinho e ombros
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
Bakugo - Plancha - Frente
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
Pino e núcleo de besta
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
ombros, tríceps, peitoral, core
45 min
intermediário