Handstand
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Faça uma impulso a pino.
- Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.
- Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.
- Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.
Sessões
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas
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