Handstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Faça uma impulso a pino.
- Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.
- Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.
- Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.
Sessões
Força do pino
Intermediário
Full body
Treino em casa - Pine
Intermediário
Full body
Pinho e ombros
Intermediário
Full body
Bakugo - Plancha - Frente
Intermediário
Full body
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Planche na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos na barra com posição hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Fundos arqueiros nos anéis
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Handstand assistido contra a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus