Handstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Faça uma impulso a pino.
- Mantenha o equilíbrio sem mover as mãos.
- Ajude-se controlando com os ombros, cotovelos e punhos.
- Nesta variação, não importa se houver um pequeno arco na parte de trás, desde que não seja excessivo.
Sessões
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Pinho e ombros
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Bakugo - Plancha - Frente
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Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de prancha - Viktor Kamenov
Intermediário
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Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps