Flexões com palma
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões de braços no chão.
- Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.
Sessões
Você também pode gostar
Elevações do joelho nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Pullover estrito
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Front lever a muscle up nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest