Flexões com palma
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões de braços no chão.
- Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.
Rotinas
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Flexões com lastros pegada ampla
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Falsos impossible dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Agachamento e press com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
