Flexões com palma
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões de braços no chão.
- Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.
Sessões
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
La Palma - Flexões explosivas
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps