Flexões com palma
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões de braços no chão.
- Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.
Sessões
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
La Palma - Flexões explosivas
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Você também pode gostar
Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Fundos na barra com posição hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs
Straddle em v invertida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest