Intermediário

Flexões com palma

Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Realize flexões de braços no chão.
Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.

Sessões

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas