Exercícios / Intermediário
Kettlebell swing com torsão
- Quadríceps
- Oblíquos
- Deltoide Anterior
- Lombares
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 9
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Oblíquos
Deltoide Anterior
Lombares
Glúteos
Isquiotibiais
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade15
- Técnica35
- Cardio30
- Mobilidade30
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