Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoide Anterior - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Trapézio Superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
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