Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoide Anterior - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Trapézio Superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Frog to handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Full planche push up assistida com faixa elástica
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Alongamento de abertura das pernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius