Intermediário
Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoides anteriores - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Trapézio superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Back Lever nos Anéis
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bulgarian squats com lastros
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexões de inclinação nível 0
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Press de ombro com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest