Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoide Anterior - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Trapézio Superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Handstand reto com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Korean dips com extensão
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Superman flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Russian twist
Abs ∙ Obliques