Intermediário
Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoides anteriores - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Trapézio superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Full Planche Push up
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Passadas com lastros
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings