Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoide Anterior - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Trapézio Superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Alongamento do trapézio
UpperTrapezius
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Retroversão pélvica com pernas abertas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings