Agachamento havaiano
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- De pé na perna única, coloque um pé sobre o joelho oposto.
- Faça uma flexão de quadril até chegar aos 90º.
Você também pode gostar
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento profundo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius