Intermediário
Agachamento havaiano
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- De pé na perna única, coloque um pé sobre o joelho oposto.
- Faça uma flexão de quadril até chegar aos 90º.
Você também pode gostar
Agachamento com uma perna
Avançado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento shotgun assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Ponte femoral com uma perna
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings