← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Squat hawaïen

  • Quadriceps
  • Ischio-jambiers
  • Fessiers

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Squat hawaïen
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Squat hawaïen » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Squat hawaïen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Debout sur une jambe, place un pied sur le genou opposé.

  2. Effectue un squat jusqu’à atteindre 90°

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Ischio-jambiers
  • Fessiers

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique30
Cardio10
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.