Squat bulgare explosif

Fessiers - Ischio-jambiers - Quadriceps

Squat bulgare explosif
  • Place-toi dos à un banc ou à une barre basse.
  • Pose le dessus de ton pied sur celui-ci et avance l’autre jambe jusqu’à te retrouver en position de fente.
  • Effectue des répétitions en fléchissant la jambe avant, de façon à effectuer un petit saut lors de l’extension.

Sessions

Routine de transformation Abdul

Intermédiaire

Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Routine Abdul transformation niveau dieu

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur

Routine Abdul transformation deluxe

Intermédiaire

Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Stimulation des jambes

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

CTeam 1 Full Body À la Maison

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Lisette Full Body Sans Yerai

Débutant

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

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