Exercices / Intermédiaire
Squat explosif
- Quadriceps
- Mollets
- Ischio-jambiers
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un squat classique mais en remontant ajoute de l’explosivité au mouvement afin de réaliser un saut.
Pour augmenter la difficulté ramène les genoux à la poitrine.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité40
- Technique25
- Cardio30
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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