Squat explosif
Quadriceps - Mollets - Ischio-jambiers - Fessiers
- Effectue un squat classique mais en remontant ajoute de l’explosivité au mouvement afin de réaliser un saut.
- Pour augmenter la difficulté ramène les genoux à la poitrine.
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Supersets Hawaii Drop
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Entraînement à domicile - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambes explosives
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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