Exercices / Débutant
Pompe isométrique avec déplacements latéraux
- Triceps
- Abdominaux
- Pectoraux Inférieurs
- Fessiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes et effectue de petits mouvements latéraux avec chaque pied, en revenant à la position initiale après chacun d’eux.
Alternez les côtés à chaque répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Pectoraux Inférieurs
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio5
- Mobilité5
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