Exercices / Débutant
Crunch lombaire corps complet
- Lombaires
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le ventre.
Étends les bras et effectue une contraction lombaire de façon à ce que les pieds et la poitrine se soulèvent du sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
Fessiers
Ischio-jambiers
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Amélioration de la posture
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