Übungen / Einsteiger
Ganzkörper-Lendencrunch
- Lendenmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hinterer Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich bäuchlings hin.
Strecke die Arme aus und führe eine Kontraktion der unteren Rückenmuskulatur aus, sodass sowohl die Füße als auch die Brust vom Boden abheben.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Lendenmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Verbesserung der Haltung
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