Ganzkörper-Lendencrunch
Lendenmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hinterer Deltamuskel
- Lege dich bäuchlings hin.
- Strecke die Arme aus und führe eine Kontraktion der unteren Rückenmuskulatur aus, sodass sowohl die Füße als auch die Brust vom Boden abheben.
Einheiten
Verbesserung der Haltung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
GURAVAI Brust, Beine, Core
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Nuni Ganzkörper Level 0
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Core zu Hause
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln
Medina Lendenwirbelverstärkung
Einsteiger
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid