Ganzkörper-Lendencrunch

Lendenmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Hinterer Deltamuskel

Lege dich bäuchlings hin.
Strecke die Arme aus und führe eine Kontraktion der unteren Rückenmuskulatur aus, sodass sowohl die Füße als auch die Brust vom Boden abheben.

Einheiten

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

GURAVAI Brust, Beine, Core

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Nuni Ganzkörper Level 0

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Core zu Hause

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln

Medina Lendenwirbelverstärkung

Einsteiger

Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel

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Kettlebell-Swing

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Assistierter Nordic Curl

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Front-Lever-Hebungen

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Australische Klimmzüge Schreibmaschine

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Überkreuztes Anheben in Liegestützposition

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar