Assistierte Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Verwende eine niedrige Stange oder eine andere Oberfläche als Unterstützung.
- Stelle dich mit beiden Händen an die Stange gerichtet auf.
- Mache eine Kniebeuge und gehe dabei bis auf 90º herunter.
- Versuche mit der Zeit, die Hilfe der Arme zu reduzieren.
Das könnte dir auch gefallen
Explosiver Pistol Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian Split Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sumo-Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Hüftbrücken
Glutes ∙ Hamstrings
Tiefe Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings