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Assistierte Kniebeuge

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierte Kniebeuge
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Verwende eine niedrige Stange oder eine andere Oberfläche als Unterstützung.

  2. Stelle dich mit beiden Händen an die Stange gerichtet auf.

  3. Mache eine Kniebeuge und gehe dabei bis auf 90º herunter.

  4. Versuche mit der Zeit, die Hilfe der Arme zu reduzieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik5
Cardio5
Mobilität5

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