Übungen / Einsteiger
Assistierte Kniebeuge
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine niedrige Stange oder eine andere Oberfläche als Unterstützung.
Stelle dich mit beiden Händen an die Stange gerichtet auf.
Mache eine Kniebeuge und gehe dabei bis auf 90° herunter.
Versuche mit der Zeit, die Hilfe der Arme zu reduzieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
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