Assistierte Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Verwende eine niedrige Stange oder eine andere Oberfläche als Unterstützung.
- Stelle dich mit beiden Händen an die Stange gerichtet auf.
- Mache eine Kniebeuge und gehe dabei bis auf 90º herunter.
- Versuche mit der Zeit, die Hilfe der Arme zu reduzieren.
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