Exercices / Débutant
Squat assisté
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
En utilisant une barre basse ou une autre surface comme support.
Place-toi face à la barre avec les deux mains dessus.
Fais un squat en descendant jusqu’à 90°
Avec le temps, essaie de réduire l’aide des bras.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
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