Sumo-Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Kniebeugen mit einem breiteren als normalen Beinstand ausführen, wobei die Fußspitzen nach außen zeigen.
Einheiten
Unterkörper
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden
Ganzkörper-L-Sit
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps
C17 - Beine Mittelstufe
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Todoroki - Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Meine Bein-Challenge Teil 2
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger
Inferno-Bein-Challenge für Anfänger
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden
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Rückwärtsausfallschritte
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Glutes ∙ Hamstrings
Überkreuztes Anheben in Liegestützposition
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar