Iniciante

Agachamento sumô

Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais

Agachamento sumô
  • Realizar sentadillas com uma abertura de pernas superior à normal e com as pontas dos pés apontando para fora.

Sessões

Corpo lento

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

C17 - Pernas Intermediárias

Intermediário

Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

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