Esercizi / Principiante
Squat sumo
- Quadricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Eseguire squat con una maggiore apertura delle gambe rispetto alla norma e con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio10
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Parte inferiore del corpo
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
46 min · 6 esercizi
Intermedio
Full Body - LSit
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei
34 min · 5 esercizi
Intermedio
C17 - Gambe intermedie
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
57 min · 8 esercizi
Intermedio
Todoroki - full body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Principiante
My Leg Challenge Parte 2
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
44 min · 6 esercizi
Principiante
Inferno Leg Challenge per principianti
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci
9 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioSquat esplosivo
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteMinatori
Quadricipiti
IntermedioSquat shotgun assistito
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei
PrincipianteGlute bridge con una sola gamba
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteKettlebell high pull
Quadricipiti ∙ Bicipiti ∙ Trapezio Superiore
IntermedioKettlebell swing
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia