Ponte femorale isometrico

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Sdraiati a terra a pancia in su, con le gambe piegate.
Solleva i fianchi e mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiandoti solo sui piedi e sulla parte alta della schiena.

Sessioni

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Lombari

Principiante

Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar