Ponte femorale isometrico

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Sdraiati a terra a pancia in su, con le gambe piegate.
Solleva i fianchi e mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiandoti solo sui piedi e sulla parte alta della schiena.

Sessioni

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings