Principiante
Ponte femorale isometrico
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati a terra a pancia in su, con le gambe piegate.
- Solleva i fianchi e mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiandoti solo sui piedi e sulla parte alta della schiena.
Routine
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