Ponte femorale isometrico

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Sdraiati a terra a pancia in su, con le gambe piegate.
Solleva i fianchi e mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli e la tua schiena, appoggiandoti solo sui piedi e sulla parte alta della schiena.

Sessioni

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Lombari

Principiante

Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Abs ∙ Glutes

Glutes