Exercices / Débutant
Isométrique de pont fessier
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol sur le dos, les jambes fléchies.
Élève tes hanches et maintiens la position de façon à ce que tes hanches soient alignées avec tes cuisses et ton dos, en appui uniquement sur les pieds et le haut du dos.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
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