Isometrische Hüftbrücke mit Kettlebell
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich auf den Rücken, mit der Kettlebell auf der Hüfte und angewinkelten Beinen.
- Führe die Hüftstreckung aus, um dein Gesäß anzuheben.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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