Ejercicios / Principiante
Isométrico puente femoral con kettlebell
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y las piernas flexionadas.
Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad5
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