Principiante
Isométrico puente femoral con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales

- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y las piernas flexionadas.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese

Back bridge en extensión de hombros
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas amplias
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors