Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
- Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
Puede que te interese
Puente femorales a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lumbar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes