Ejercicios / Principiante
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Kettlebell, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad10
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