Principiante
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
- Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
Puede que te interese
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Official Partners
