Principiante
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
- Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
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Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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