Ejercicios / Principiante

Sentadillas parciales lastradas a una pierna

Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales

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Sentadillas parciales lastradas a una pierna

Nivel: Principiante
Músculos: 3
Material: Kettlebell, Lastre

01 / Pasos

Cómo se hace

Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.

02 / Músculos

Músculos implicados

Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza25
Explosividad0
Técnica15
Cardio5
Movilidad10

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