Principiante
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
- Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
Puede que te interese
Estiramiento pancake en suelo
Principiante
Hamstrings
Flexoextensión de rodillas
Principiante
Quadriceps
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors