Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una sentadilla parcial con una pierna mientras mantienes la otra en elevación.
- Concéntrate en no perder el equilibrio para mejorar tu propiocepción y trabajar los músculos estabilizadores.
Puede que te interese
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Retroversión pélvica en suelo
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Sentadillas lastradas explosivas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps