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Esercizi / Principiante

Squat parziali zavorrati con una gamba

  • Quadricipiti
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Squat parziali zavorrati con una gamba
Livello
Principiante
Muscoli
3
Attrezzatura
Kettlebell, Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Utilizza una manubrio, kettlebell, zavorra o simili per aggiungere peso extra.

  2. Esegui un affondo parziale con una gamba mentre mantieni l'altra sollevata.

  3. Concentrati su non perdere l'equilibrio per migliorare la tua propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Quadricipiti
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza25
Esplosività0
Tecnica15
Cardio5
Mobilità10

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