Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Utilizza una manubrio, kettlebell, zavorra o simili per aggiungere peso extra.
- Esegui un affondo parziale con una gamba mentre mantieni l'altra sollevata.
- Concentrati su non perdere l'equilibrio per migliorare la tua propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.
Potrebbe piacerti anche
Salite su rialzo
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Minatori
Quadriceps
Squat con kattlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Squat avanzato con elastico
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Salti sulla piattaforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar