Principiante
Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Utilizza una manubrio, kettlebell, zavorra o simili per aggiungere peso extra.
- Esegui un affondo parziale con una gamba mentre mantieni l'altra sollevata.
- Concentrati su non perdere l'equilibrio per migliorare la tua propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.
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