Principiante
Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Utilizza una manubrio, kettlebell, zavorra o simili per aggiungere peso extra.
- Esegui un affondo parziale con una gamba mentre mantieni l'altra sollevata.
- Concentrati su non perdere l'equilibrio per migliorare la tua propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.
Potrebbe piacerti anche
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversione pelvica con punta dei piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
