Esercizi / Principiante
Squat parziali zavorrati con una gamba
- Quadricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Kettlebell, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una manubrio, kettlebell, zavorra o simili per aggiungere peso extra.
Esegui uno squat parziale con una gamba mentre mantieni l'altra sollevata.
Concentrati su non perdere l'equilibrio per migliorare la tua propriocezione e lavorare i muscoli stabilizzatori.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità10
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