Squats partielles lestées sur une jambe
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire.
- Effectue un squat partiel sur une jambe tout en gardant l’autre en élévation.
- Concentre-toi sur le maintien de l’équilibre afin d’améliorer ta proprioception et de solliciter les muscles stabilisateurs.
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