Übungen / Einsteiger
Teilkniebeugen auf einem Bein mit Zusatzgewicht
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Kettlebell, Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Führe eine Teilkniebeuge auf einem Bein aus, während du das andere Bein angehoben hältst.
Konzentriere dich darauf, das Gleichgewicht nicht zu verlieren, um deine Propriozeption zu verbessern und die stabilisierende Muskulatur zu trainieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität10
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