Teilkniebeugen auf einem Bein mit Zusatzgewicht
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Führe eine Teilkniebeuge auf einem Bein aus, während du das andere Bein angehoben hältst.
- Konzentriere dich darauf, das Gleichgewicht nicht zu verlieren, um deine Propriozeption zu verbessern und die stabilisierende Muskulatur zu trainieren.
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