Exercícios / Iniciante
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Kettlebell, Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize uma halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
Realize uma sentada parcial com uma perna enquanto mantém a outra elevada.
Concentre-se em não perder o equilíbrio para melhorar sua propriocepção e trabalhar os músculos estabilizadores.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade10
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