Iniciante
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Utilize uma halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize uma sentada parcial com uma perna enquanto mantém a outra elevada.
- Concentre-se em não perder o equilíbrio para melhorar sua propriocepção e trabalhar os músculos estabilizadores.
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