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Exercícios / Iniciante

Agachamentos parciais com lastros com uma perna

  • Quadríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Kettlebell, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize um haltere, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.

  2. Realize um agachamento parcial com uma perna enquanto mantém a outra elevada.

  3. Concentre-se em não perder o equilíbrio para melhorar sua propriocepção e trabalhar os músculos estabilizadores.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força25
Explosividade0
Técnica15
Cardio5
Mobilidade10

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