Passo duplo com burpee e muscle up

Coloque-se embaixo da barra.

Realize um salto explosivo com cada perna, mudando no ar.

Seguidamente, realize uma flexão e um salto com as pernas juntas.

Quando estiver no ar, agarre-se à barra e realize um muscle up.

Tentar ficar um pouco atrás da barra quando saltar para ela, para ter algum balanço, pois se estiver muito próximo ficará preso e terá dificuldade em realizar o muscle up.