Exercices / Débutant
Courir sur place
- Quadriceps
- Mollets
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
En restant sur place
Lève un genou à la fois comme si tu courais
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité15
- Technique5
- Cardio20
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Pompage
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
36 min · 5 exercices
Intermédiaire
Brûle
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
40 min · 5 exercices
Intermédiaire
Cardiomix
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
15 min · 7 exercices
Intermédiaire
Jambes explosives
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
45 min · 6 exercices
Débutant
Salle du temps - Full body débutant
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps
62 min · 8 exercices
Débutant
Bulma - Cardio à la maison
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
32 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireFentes latérales
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantSquat partiel
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
IntermédiaireSquat barre haute
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
DébutantExtension des genoux au sol
Quadriceps
DébutantTour du monde sur les barres parallèles
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantÉtirement des jambes allongé sur le dos
Quadriceps ∙ Fléchisseurs de Hanche