Exercices / Débutant
Courir sur place
- Quadriceps
- Mollets
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
En restant sur place
Lève un genou à la fois comme si tu courais
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité15
- Technique5
- Cardio20
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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