Laufen auf der Stelle
Quadrizeps - Waden - Hüftbeuger
- Bleibe dabei an einem festen Ort.
- Hebe abwechselnd ein Knie an, als würdest du laufen.
Einheiten
Pumpen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Brennen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Cardio-Mix
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Explosive Beine
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel
Raum der Zeit – Ganzkörper für Anfänger
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln
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Einsteiger
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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