Weltumrundung

Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Hänge dich an die Stange.
Führe die Füße zu einer Seite und dann zur Stange, wobei du die Beine gestreckt hältst.
Setze die Drehung fort, bis du eine vollständige Umdrehung gemacht hast.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Abs ∙ Obliques

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors