Volta ao mundo
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril
- Coloque-se pendurado na barra.
- Leve os pés para um lado e em seguida para a barra, mantendo as pernas retas.
- Continue com o giro até dar uma volta completa.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Núcleo de ferro
Intermediário
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Destruição do Abs 30 minutos
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Oblíquos
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