Volta ao mundo
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril
- Coloque-se pendurado na barra.
- Leve os pés para um lado e em seguida para a barra, mantendo as pernas retas.
- Continue com o giro até dar uma volta completa.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Núcleo de ferro
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Destruição do Abs 30 minutos
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Abs ∙ Lats
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Plank avançado
Abs
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps