Exercícios / Intermediário
Volta ao mundo
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se pendurado na barra.
Leve os pés para um lado e em seguida para a barra, mantendo as pernas retas.
Continue com o giro até dar uma volta completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade10
- Técnica50
- Cardio15
- Mobilidade60
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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