Tour du monde
Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi suspendu à la barre
- Amène les pieds d’un côté puis vers la barre en gardant les jambes tendues
- Continue la rotation jusqu’à effectuer un tour complet
Sessions
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Tien - Core intermédiaire
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Noyau de fer
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps
Eryc Full Body avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Destruction des abdos 30 minutes
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
Abdomen Inferno 2
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques
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Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Pompes archer sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest