Exercices / Intermédiaire
Tour du monde
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre
Amène les pieds d’un côté puis vers la barre en gardant les jambes tendues
Continue la rotation jusqu’à effectuer un tour complet
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité10
- Technique50
- Cardio15
- Mobilité60
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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