Repetições parciais no split frontal
Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Quadríceps
- Coloque-se de joelhos e estenda uma perna à frente
- Leve levemente o peso e o quadril para a frente para estender parcialmente a perna traseira
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadriceps
L sit avançado em paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Elevações cruzadas na posição de flexão
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar