Intermediário
Repetições parciais no split frontal
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Quadríceps

- Coloque-se de joelhos e estenda uma perna à frente
- Leve levemente o peso e o quadril para a frente para estender parcialmente a perna traseira
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar

Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Hollow body hold com 1 perna
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors

Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest