Intermediário
Repetições parciais no split frontal
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Quadríceps
- Coloque-se de joelhos e estenda uma perna à frente
- Leve levemente o peso e o quadril para a frente para estender parcialmente a perna traseira
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
L sit a advanced tucked front lever
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Agachamento parcial
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Retroversão pélvica com braços estendidos
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
