Repetições parciais no split frontal
Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Quadríceps
- Coloque-se de joelhos e estenda uma perna à frente
- Leve levemente o peso e o quadril para a frente para estender parcialmente a perna traseira
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Retroversão pélvica no chão
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica em quadrúpedes
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes