Intermedio
Repeticiones parciales a front split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y extiende una pierna al frente
- Lleva ligeramente el peso y la cadera al frente para extender parcialmente la pierna trasera
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Principiante
Hamstrings
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest