Intermedio
Repeticiones parciales a front split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y extiende una pierna al frente
- Lleva ligeramente el peso y la cadera al frente para extender parcialmente la pierna trasera
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Estiramiento pancake en suelo
Principiante
Hamstrings
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Saltos a plataforma
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar