Intermedio
Repeticiones parciales a front split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y extiende una pierna al frente
- Lleva ligeramente el peso y la cadera al frente para extender parcialmente la pierna trasera
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Estiramiento de piernas boca arriba
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Sentadilla lastrada
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings