Soleusheben in assistierter Kniebeuge
Quadrizeps - Waden
- Stelle dich vor einen Pfosten oder Ähnliches.
- Führe eine assistierte Kniebeuge aus, indem du dich am Pfosten festhältst, und halte die Position bei 90°.
- Halte diese Position und führe eine Plantarflexion aus, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst.
- Senke die Fersen wieder auf den Boden, um eine Wiederholung abzuschließen.
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