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Soleusheben in assistierter Kniebeuge

  • Quadrizeps
  • Waden

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Soleusheben in assistierter Kniebeuge
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich vor einen Pfosten oder Ähnliches.

  2. Führe eine assistierte Kniebeuge aus, indem du dich am Pfosten festhältst, und halte die Position bei 90°.

  3. Halte diese Position und führe eine Plantarflexion aus, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst.

  4. Senke die Fersen wieder auf den Boden, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Waden

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität10

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