Soleusheben in assistierter Kniebeuge
Quadrizeps - Waden
- Stelle dich vor einen Pfosten oder Ähnliches.
- Führe eine assistierte Kniebeuge aus, indem du dich am Pfosten festhältst, und halte die Position bei 90°.
- Halte diese Position und führe eine Plantarflexion aus, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst.
- Senke die Fersen wieder auf den Boden, um eine Wiederholung abzuschließen.
Das könnte dir auch gefallen
Hüftrotation
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Rückwärtsausfallschritte mit Kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Frontspagat
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Explosiver Pistol Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Beinstretching in Rückenlage
Quadriceps ∙ HipFlexors
Wadenstretching
Calves