Élévations du soléaire en squat assisté
Quadriceps - Mollets
- Place-toi face à un poteau ou similaire
- Réalise un squat assisté en te tenant au poteau et maintiens la position à 90º
- En gardant cette position, effectue une flexion plantaire en te mettant sur la pointe des pieds
- Repose les talons au sol pour compléter une répétition
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