Élévations du soléaire en squat assisté
Quadriceps - Mollets
- Place-toi face à un poteau ou similaire
- Réalise un squat assisté en te tenant au poteau et maintiens la position à 90º
- En gardant cette position, effectue une flexion plantaire en te mettant sur la pointe des pieds
- Repose les talons au sol pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Courir sur place
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Étirement ouverture des jambes
Quadriceps ∙ Hamstrings
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Rotation des chevilles
Calves ∙ Tibialis
Arraché avec kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Étirement des mollets
Calves