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Élévations du soléaire en squat assisté

  • Quadriceps
  • Mollets

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations du soléaire en squat assisté
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi face à un poteau ou similaire

  2. Réalise un squat assisté en te tenant au poteau et maintiens la position à 90°

  3. En gardant cette position, effectue une flexion plantaire en te mettant sur la pointe des pieds

  4. Repose les talons au sol pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Mollets

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force5
Explosivité0
Technique10
Cardio5
Mobilité10

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