Exercices / Débutant
Squat partiel
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les jambes avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules, pointes des pieds légèrement vers l’extérieur.
Fléchis les genoux pour descendre jusqu’à environ 45° puis remonte.
Garde le dos droit.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Mon premier jour au parc
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