Étirement de la chaîne postérieure assisté avec barre
Mollets - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Place-toi debout face à un poteau ou similaire.
- Penche-toi en avant en fléchissant les hanches et en attrapant le poteau derrière tes jambes.
- Essaie de t’incliner encore plus en t’aidant de l’ancrage de tes mains sur le poteau.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes avec ouverture glissée
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Étirement latéral des ischio-jambiers
Hamstrings
Grand écart facial
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Montées sur box avec haltères
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Squat avancé avec bande élastique
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Double fente et squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors