Étirement de la chaîne postérieure assisté avec barre
Mollets - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Place-toi debout face à un poteau ou similaire.
- Penche-toi en avant en fléchissant les hanches et en attrapant le poteau derrière tes jambes.
- Essaie de t’incliner encore plus en t’aidant de l’ancrage de tes mains sur le poteau.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
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Rétroversion pelvienne au sol
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