Iniciante

Alongamento da cadeia posterior assistido por barra

Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
  • Frente a um poste ou similar, fique em pé
  • Incline-se para a frente, flexionando a cintura e segurando o poste atrás das suas pernas.
  • Tente inclinar-se ainda mais, usando o ancoramento das suas mãos no poste.
  • Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.

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