Exercícios / Iniciante
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Lombares
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Frente a um poste ou similar, fique em pé
Incline-se para a frente, flexionando a cintura e segurando o poste atrás das suas pernas.
Tente inclinar-se ainda mais, usando o ancoramento das suas mãos no poste.
Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade40
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