Iniciante
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- Frente a um poste ou similar, fique em pé
- Incline-se para a frente, flexionando a cintura e segurando o poste atrás das suas pernas.
- Tente inclinar-se ainda mais, usando o ancoramento das suas mãos no poste.
- Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
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