Iniciante
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- Frente a um poste ou similar, fique em pé
- Incline-se para a frente, flexionando a cintura e segurando o poste atrás das suas pernas.
- Tente inclinar-se ainda mais, usando o ancoramento das suas mãos no poste.
- Mantenha essa posição durante um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Alongamento de gêmeos
Iniciante
Calves
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Side leg raises
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
