Intermediário
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque os pés nos dois extremos da faixa e segure-a com as mãos na frente do peito.
- Faça agachamentos de modo que a faixa exerça força para baixo e dificulte a execução.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
Rotinas
Você também pode gostar
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Crunch lombar
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento airborne
Intermediário
Quadriceps
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors