Exercícios / Intermediário
Agachamento avançado com faixa elástica
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
Coloque os pés nos dois extremos da faixa e segure-a com as mãos na frente do peito.
Faça agachamentos de modo que a faixa exerça força para baixo e dificulte a execução.
Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio10
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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