Intermediário
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque os pés nos dois extremos da faixa e segure-a com as mãos na frente do peito.
- Faça agachamentos de modo que a faixa exerça força para baixo e dificulte a execução.
- Use faixas elásticas de diferentes espessuras para ajustar a dificuldade.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Alongamento do quadríceps
Iniciante
Quadriceps
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings