Avançado
Passadas com lastros explosivas com troca
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps

- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize agachamentos com salto, alternando as pernas no ar.
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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius