Exercícios / Intermediário
Passadas com lastros explosivas com troca
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
Realize agachamentos com salto, alternando as pernas no ar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade60
- Técnica35
- Cardio45
- Mobilidade30
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