Übungen / Fortgeschritten

Explosive gewichtete Ausfallschritte mit Wechsel

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01 / Schritte

So geht’s

Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Führe Ausfallschritte mit Sprung aus und wechsle dabei in der Luft das Bein.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.