Explosive gewichtete Ausfallschritte mit Wechsel
Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Führe Ausfallschritte mit Sprung aus und wechsle dabei in der Luft das Bein.
Das könnte dir auch gefallen
Ausfallschritte mit Zusatzgewicht
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Explosive Ausfallschritte mit Beinwechsel
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Maldini-Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes
Hawaiianische Kniebeuge
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms