Explosive gewichtete Ausfallschritte mit Wechsel
Waden - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Führe Ausfallschritte mit Sprung aus und wechsle dabei in der Luft das Bein.
Das könnte dir auch gefallen
Stehende Beckenkippung nach hinten
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Assistierte Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Beinöffnungsdehnung
Quadriceps ∙ Hamstrings
Hawaiianische Kniebeuge
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pistol Squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tiefe Kniebeuge
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings