Ausfallschritte

Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Ausfallschritte
  • Ein Bein nach vorne stellen, das andere hinten lassen und das Knie bis zu einem Winkel von 90º beugen.
  • In die Ausgangsposition zurückkehren und das Bein wechseln.
  • Achte darauf, dass der Schritt nicht zu kurz ist, um riskante Bewegungen für die Knie zu vermeiden.

Einheiten

Unterkörper

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden

Einstieg zu Hause

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Training zu Hause

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Cardio und Beine

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Vorbereitung auf den Pistol Squat

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Ginyu HIIT

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Trizeps

Das könnte dir auch gefallen