Übungen / Einsteiger
Ausfallschritte
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Ein Bein nach vorne stellen, das andere hinten lassen und das Knie bis zu einem Winkel von 90º beugen.
In die Ausgangsposition zurückkehren und das Bein wechseln.
Achte darauf, dass der Schritt nicht zu kurz ist, um riskante Bewegungen für die Knie zu vermeiden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
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