Esercizi / Intermedio
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Quadricipiti
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
Esegui affondi con salto alternando la gamba in aria.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività60
- Tecnica35
- Cardio45
- Mobilità30
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