Affondi zavorrati esplosivi con cambio

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti

Utilizza un peso aggiuntivo come manubri, kettlebell, giubbotto o simili.
Esegui affondi con salto alternando la gamba in aria.

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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Squat

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar