Zancadas lastradas explosivas con cambio
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza zancadas con salto cambiando de pierna en el aire.
Puede que te interese
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes
Sentadilla asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de puente femoral a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas lastradas hacia atrás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps