Zancadas lastradas explosivas con cambio
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza zancadas con salto cambiando de pierna en el aire.
Puede que te interese
Sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Zancadas laterales
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexoextensión de rodillas
Quadriceps
Estiramiento de cadena posterior
Hamstrings
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings