Ejercicios / Intermedio
Zancadas lastradas explosivas con cambio
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Realiza zancadas con salto cambiando de pierna en el aire.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad60
- Técnica35
- Cardio45
- Movilidad30
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